Sardinas

También: sardina, boqueron, boquerones fritos

Borrador pendiente de revisión por un profesional sanitario.

Embarazo

Con precaución

Muy nutritivas y bajas en mercurio. Ojo: los boquerones en vinagre son pescado crudo.

Cómo hacerlo seguro: siempre cocinadas (no en vinagre)

Cuánto: pescado azul 1–2 veces/semana

Fuente: AESAN — Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición · NHS — Foods to avoid in pregnancy

Posparto y lactancia

Sí, puedes

Alimento habitual de una dieta equilibrada.

Bebé 6–12 meses

Con precaución

Buenas, pero con espinas pequeñas.

Cómo hacerlo seguro: bien cocidas, sin espinas

Fuente: NHS — Foods to avoid giving babies and young children

Nutrientes destacados: DHA, calcio, vitamina D

Nido ofrece información general y no sustituye el consejo de tu matrona, ginecólogo o pediatra. El contenido está en revisión por profesionales sanitarios antes del lanzamiento.